הריקוד גורם להרגשה טובה, עליה בחיוניות ומהווה בעצם פעילות גופנית לכל דבר לקראת יום הריקודים העולמי שיחול ביום שישי הבא, ה-29 באפריל, גלית פרי – B.Ed בחינוך גופני, סמנכ”לית הדרכה בסטודיו C, מפרטת למה הריקוד ובפרט סגנון הזומבה כל כך תורם לבריאות
משחר ההיסטוריה, ובכל התרבויות, שימש הריקוד את האדם לביטוי אושר ושמחה, אך גם עצב, במישור האישי והחברתי. הריקוד הוא חלק בלתי נפרד מכל תרבות, והוא מבטא צורך אנושי לנוע בקצב. הוא משמש לבידור, בילוי חברתי, ביטוי אישי ואמנותי. הוא מעניק תחושת שחרור, אך גם כולל בתוכו יתרונות חשובים לבריאות.
כמו בכל הפעלה של הגוף, הוא משחרר אנדרופינים טבעיים למוח, אשר מעוררים את מצב הרוח, ותורמים לבריאות הגופנית והנפשית של כל אדם.
כיום עולם הרפואה מכיר בחשיבותה של הפעילות הגופנית למניעת מחלות. המחקרים מראים שהריקודים עוזרים גם לשיפור מערכות הדם, לניקוי רעלים, לירידה במשקל, להשפעה חיובית על לחץ דם והכולסטרול, לשיפור פעילות הלב ועוד. בעקבות ההבנה הגוברת לסגולות הריקודים, אנשים רבים בוחרים בחוגי ריקוד לא רק למטרת אמנות אלא גם כתחביב וכאמצעי לירידה במשקל, שמירה על הכושר הגופני והבריאות.מסיבת ספורט בכייף
ריקוד הזומבה
זומבה הוא אימון אירובי אנרגטי ותוסס, המשלב השפעות לטיניות עם צעדים של סלסה, פלמנקו, מרנגה, צ’ה צ’ה צ’ה ועוד. הוא מאפשר לשרוף קלוריות בכמות מוגברת ולהשיל קילוגרמים מיותרים, לחזק שרירים, להגמיש מפרקים, ומעל לכל לתרום לעבודה יעילה יותר של הלב ושל הריאות. האימון מאפשר לנו לא להרגיש כלל שאנו מתאמנים – המסווה הזה הוא כמובן בזכות הריקוד. יתרון הריקוד בפיתוח כושר הוא ייחודי, מדובר במאמץ גופני המשולב בהנאה. זו הדרך הטבעית ביותר לפתח כושר.
פירוש המילה זומבה הוא לזוז מהר ובכיף, שיעורי הזומבה מרגישים כמו מסיבה גדולה שמתרחשת לצלילי המוזיקה הלטינית. אין כל צורך בניסיון קודם בריקוד, הריקודים הם פשוטים וקלים לתפיסה. כמו שיעור אירובי, השיעור מתחיל בחימום ולאחר הכנת הגוף ממשיכים עם קומבינציות פשוטות שמשלבים את מגוון המקצבים הלטיניים: קומביה, רגאטון, סלסה, צ’ה צ’ה צ’ה, מרנגה ועוד. בהמשך השיעור עוברים למקצבים מהירים יותר. לקראת סוף השיעור מורידים דופק ומסיימים במתיחות שיאפשרו לשרירי הגוף להשתחרר.
לאימון הזומבה ולריקוד בכלל יש יתרונות רבים:
- העלאת סיבולת לב ריאה.
- עבודה על שרירי השלד, הגב, הישבן והמותניים.
- שריפת קלוריות מוגברת.
- לא צריך להיות רקדן. התנועות הן תנועות פשוטות, והנוסחה קלה ללימוד.
מה שמשותף לכל המגיעים לשיעורי הזומבה שזה פשוט מהנה. ההרגשה היא הרגשה של מסיבה אנרגטית שבה מעלים את האדרנלין ואת האנרגיות וסוחפים אותנו למקום נפלא בו הקלוריות פשוט נעלמות.
סיבה למסיבה
בגלל שלאנשים רבים קשה להתמיד בספורט, בזומבה יש את המוסיקה והכיף שבה, גורם לאנשים רבים להיסחף אליה ולהתמיד לאורך זמן.
מהניסיון הרב שרכשנו בסטודיו C לא מעט נשים שמתחברות לריקוד מוצאות את עצמן באימוני הזומבה ונהנות מכל רגע. הדבר משפיע ישירות על מצב רוח מרומם, ביטחון עצמי, והרגשה כללית טובה.
